自分を嫌わないこと・責めないこと

中谷英貴です。

　自分を嫌わないこと、責めないこと。
　言うは易く行うは難し、の見本のような言。

　不意に襲ってくる自分への不信感。
　得体の知れない不安のこともあるし、
　大嫌いな奴の顔が浮かんで言わせるときもある。
　でもそれは、どこまでいっても自分自身。

　自分を嫌わないようにする方法は
　2つのステップと1つの振り返り。
　これをひたすら継続すること。

〈2つのステップ〉
　1．自分が自分を嫌っていること(瞬間)、
　虐めていること(瞬間)、
　蔑んでいること(瞬間)に気づく。
　これに気づかないと始まらないけれど、自分を嫌っている、自分を責めていると感じているであれば、特にそうしている時はわかる。

　2．どんな時にも、どんなことに対しても、自分の味方になる。
　味方になるとは、
　自分の側に立つこと。
　真剣に心底から行うこと。
　他の誰かにわかってもらおうとしないこと。
　何より、自分が自分の理想的な親になること。
　追い込まれた自分を責めないこと。見守ること。
　自分を嫌っている状態は、自分が弱っている状態だから、“自分が自分の理想の親になる”ことは最初はとても大変に感じる。
　でも、自分を責めることなく、受け入れ続けていると、ある頃から周囲との関係に変化を感じるようになる。なんだかわからないけれど、楽になる。それは自分自身との関係が変わってきたということ。
　コツは、嫌われる側の自分に、もう一人の自分が一緒に寄り添い見守るイメージを繰り返し行うこと。具体的な言葉をつぶやいてもいいし、ノートやスマホにかけてあげる言葉を書いてもいい。
　くどいようだけど、飽くなき繰り返しが必要です。

〈1つの振り返り〉
　過去を整理してみることです。
　今も引きずっている過去の出来事を洗い出す。
　①自分がやってしまったミスやひどいこと
　②自分にやられて哀しかったり悔しかったこと、
　そういった言動を一つずつ拾い出してみる。

　②は上述の2つのステップを行います。
　①は、最初にそうしてしまった理由を思い出す。
　正当化はしないこと。
　ただそうするに至ったプロセスや、自分の想いがあったはず。
　難しいときは、専門家に相談して俯瞰した視点から見てみる。
　間違っても自分を追い込むようなダメ出しをしない。
　その時のあなたなりの正義があったはず。
　正義は十人十色で、決して正当化したり、何かを実行する理由にはならないが、追い詰められたが故にやってしまったその時の正義は、しっかりと受け止めてあげること。
　そして一緒に哀しみ、これからはそうしなくてもいい人生を共に歩むと誓う。

　ここに記載したどれもが、具体的に数値のような結果も見えなければ、外的・明示的な作業があるものでもありません。
　ですが、行き詰まり、弱った自分は、内面世界によって作られてきました。そうであるのなら、その世界を変化させるために注力することが、自分を嫌わなくなる最善の方法であるのは言うまでもありません。

　自分を嫌ったり、自分を責めたりするのは、怒りと同じくらい人生の無駄です。いずれも自分の中で起こっていることですから、自分で変えていくことができるのです。
　
　お読みいただきありがとうございました。